Bit inte på naglarna. Hur många gånger har du inte hört det från familj eller vänner? Jag har… måånga gånger. Lyckligtvis har jag faktiskt lyckats sluta! Idag ska jag berätta för er hur man slutar bita på naglarna. Nyfiken? Njut! ☻
Jag trodde länge att jag var en ihärdig och beslutsam person. Efter att ha lovat att undvika något skulle jag helt enkelt hålla mig till mitt löfte… Tyvärr förändrades mina principer när jag började bita på naglarna. När jag pluggade inför tentor var jag nervös och orolig. Jag kände mig stressad och började bita på naglarna… vilket snabbt blev en dålig vana. Jag kom på mig själv med att omedvetet bita på dem. Jag hade verkligen problem med att bryta min nya vana så jag började leta efter tips om hur man slutar bita på naglarna.
ONYKOFAGI är vanemässig nagelbitning
Det är inte särskilt förvånande att nagelbitning är ett vanligt problem. Det snackas ofta om det och många människor jag känner antingen gör eller brukade göra det. Men jag inte att detta besvär har ett namn. Nagelbitning som har drag av ett beroende (man kan helt enkelt inte sluta) kallas onykofagi. Det betyder bokstavligen ”att äta naglar” på grekiska.
I de flesta fall biter vi på handens naglar men jag har hört att det finns galningar som faktiskt sträcker sig till tånaglarna och biter på dem. Jag är inte så flexibel! Onykofagi är mycket vanligt och drabbar barn runt 5 års ålder, ökar i intensitet under tonåren och går över med tiden. I mitt fall var det dock lite annorlunda.
Orsaker till nagelbitning
Vad får oss att bita på naglarna? Det är trots allt inte alla barn eller tonåringar som stoppar naglarna i munnen i stället för en macka. Det finns olika hypoteser som försöker förklara varför vi biter på naglarna. Den hypotes kring rädsla och intensiv stress är den mest övertygande för mig. När vi känner oss underlägsna och självmedvetna är vi helt enkelt känsliga och osäkra – vi försöker lätta på ångesten och den negativa känslan genom att bita av naglarna. Så var det i mitt fall.
Andra hypoteser menar att nagelbitning beror på störda nivåer av järn, koppar eller vitaminer. Kroppen skriker efter dessa ingredienser och får oss att omedvetet bita på naglarna. Vissa forskare har försökt bevisa att nagelbitning är kopplat till låg ekonomisk status, men det kan jag tycka låter lite långsökt.
Konsekvenserna av nagelbitning är bland annat:
- kraftigt skadad nagelplatta,
- deformerade och spruckna naglar,
- störningar i käkens funktion, problem med att tugga,
- skadad tandyta,
- högre risk för bakterie- och svampsjukdomar,
- matförgiftning och hudsjukdomar.
Hur slutar man bita på naglarna?
Detta är givetvis nyckelfrågan som hänger med mitt inlägg från början till slut. Jag har massvis av metoder och måste säga att nagelbitning är väldigt svårt att behandla. Jag använder ordet ”behandla” eftersom det faktiskt är en vana som behöver behandlas. Men ge inte upp! Olika saker fungerar för olika människor och du måste testa flera metoder för att bli av med problemet – du måste hittar en effektiv och lämplig metod för just dig. Vad rekommenderar jag personligen?
1. Bitter Nagellack
Nagellack med syftet att stoppa dig från att bita på naglarna genom att det smakar illa. Denna professionella behandling mot nagelbitning är billig och kan handals på nästan alla apotek. Den används oftast till barn för att hjälpa dem att sluta bita. Efter att ha lagt på det bittra lacket är naglarna helt enkelt äckliga i smaken och vi tanken är att vi inte längre ska känna lusten att bita på dem. Illasmakande nagellack är inte lika hållbart som vanligt nagellack utan måste appliceras efter varje handtvättning vilket är en nackdel med behandlingen. Jag måste också nämna att det inte fungerar för alla. Jag känner folk som tycker att det bittra nagellacket är gott eller helt enkelt vänjer sig vid smaken.
2. Manikyr
På frågan om hur man slutar bita på naglarna svarar många: bra manikyr. Om naglarna är långa har vi fler möjligheter och blir mer sugna att bita på dem. Om vi verkligen vill förhindra att bita på naglarna bör vi klippa dem korta och polera dem snyggt. Nagellack hjälper många eftersom de då inte känner för att förstöra effekten. Detta fungerade inte för mig.. Jag drog helt enkelt av lacket med mina tänder. Det var aningen svårare att få bort gelnaglarna så kanske är detta en bättre lösning. Långvarig, hållbar manikyr som gelnaglar kan vara ett effektivt botemedel mot nagelbitning.
3. Nya vanor
Detta är en metod som är kopplad till idén om förändring av vanor – i stället för att bita på naglarna börjar vi vårda dem. Det är alltid en bra idé att ha ett manikyrkit nära till hands och plocka upp en nagelfil varje gång vi känner för att bita på naglarna. En annan smart lösning är att byta ut naglarna mot goda snacks, t.ex. dadelnötter, russin, nötter, torkad frukt eller färska grönsaker. Naturligtvis ska du inte lindra stress med choklad; att knapra på morötter fungerade däremot för mig. Det hjälpte mig att sluta bita och samtidigt fick jag en vitaminboost och förbättrade sommarbrännan.
4. Nagelförlängningar
Om du är beroende av att bita på naglarna och om krispiga grönsaker inte tycks fungera, prova nagelförlängningar. Detta har två fördelar. För det första är akryl- eller gelförlängningar svåra att bita på så tjejer lägger ofta ned sin dåliga vana. För det andra kan den naturliga nagelplattan fritt återhämta och växa till sig under förlängningarna. Om naglarna får rätt näring, t.ex. oljor, kommer den att se vacker ut när du tar av förlängningarna. Nagelförlängningar är både ett förvånansvärt effektivt botemedel mot nagelbitning och ser snyggt och estetiskt ut.
Vad har du för metoder för att sluta bita på naglarna?
